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慢性疾患の対策

1.食物繊維とは

便秘に効く:大腸内で未消化の食物繊維が便の量を増やし、腸壁を刺激することから便通を良くします。
 
 また、食物繊維は消化吸収されないために、腹持ちが良いため、過食を避けることが出来ます。

 食物繊維に結合している鉄やカルシュウムなどが小腸で吸収されやすい。

 有用なビフィズス菌を増やすということも分かっています。

2.食物繊維をとりましょう!
 日本人の食物繊維の摂取量は、60歳以上で平均1日当たり11g、若年成人で約8gしかとっていません。

 1日に必要とされる量は、20~25gといわれています。
なんと1日に必要とされる量の半分も摂取できていないことになります。
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