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ブログで健康をめざせ!

運動と食事で体脂肪を減らす!

1.体脂肪って 何?

肥満とは、正確に言いますと「体重に占める脂肪の割合が多い」ことを指します。

 ですから、体重が多くても筋肉で重い場合は、必ずしも肥満とはいえません。
 
 体重を構成するものは、体脂肪と、筋肉・骨・内臓の重量の総和である除脂肪に分けられます。

 減量とは、除脂肪の中の特に筋肉量を落とすことなく体脂肪を落とすことです。

2.望ましい減量は運動と食事で!

 食事制限だけによる減量では、体脂肪は落ちるのですが同時に筋肉量も減少してしまいます。

 しかも、体脂肪の減少は、体重の減少に比べて少ないのが実情です。

 これに対して、食事制限に運動を加えた減量では、筋肉の減少を防ぎ、逆に筋肉量を増やすことが可能です。
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